Khi mùa hè nóng nực đến gần, không gì tuyệt vời hơn việc nhâm nhi một ly nước ép mát lạnh để giữ cơ thể luôn đủ nước và tràn đầy năng lượng.

Nước ép trái cây không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.

Dù bạn đang nằm dài bên hồ bơi, thưởng thức buổi dã ngoại hay chỉ đơn giản là thư giãn tại nhà, những loại nước ép mùa hè này sẽ giúp bạn luôn thấy mát mẻ, sảng khoái. Hãy cùng khám phá những lựa chọn nước ép tuyệt vời cho những ngày oi bức sắp tới nhé!

1. Nước ép xoài dứa nhiệt đới

Còn gì hợp lý hơn để bắt đầu mùa hè bằng hương vị nhiệt đới của xoài và dứa? Loại nước ép này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ làn da tươi tắn dưới ánh nắng hè.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín, gọt vỏ, cắt hạt lựu

• 1 cốc dứa tươi (hoặc đông lạnh)

• 1/2 cốc nước dừa (tùy chọn)

• Đá viên

Cách làm:

1. Xay nhuyễn xoài và dứa đến khi mịn.

2. Thêm nước dừa nếu muốn vị loãng và mát hơn.

3. Rót ra ly có đá và thưởng thức!

Nước ép này vừa ngọt, vừa chua nhẹ lại thêm độ mát lành từ nước dừa—một chuyến đi nhiệt đới trong chiếc ly của bạn!

2. Nước ép dưa hấu lá bạc hà

Dưa hấu nổi tiếng nhờ hàm lượng nước cao, rất lý tưởng để giữ cơ thể mát mẻ trong những ngày hè oi bức. Khi kết hợp với lá bạc hà, bạn sẽ có ngay một ly nước ép thanh mát tuyệt vời.

Nguyên liệu:

• 2 cốc dưa hấu cắt miếng

• Một nắm lá bạc hà tươi

• 1 thìa nước cốt chanh

• Đá viên

Cách làm:

1. Xay nhuyễn dưa hấu.

2. Thêm lá bạc hà và nước cốt chanh, xay tiếp.

3. Rót vào ly ướp lạnh, thêm đá và trang trí bằng vài lá bạc hà.

Nước ép này cực kỳ giải nhiệt, giàu nước và thoang thoảng hương bạc hà mát lạnh, giúp ngày hè thêm dễ chịu.

3. Nước ép cam cà rốt gừng

Nước cam giàu vitamin C kết hợp với cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, mang đến một loại nước ép tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch. Gừng thêm vào vị cay nhẹ, tốt cho tiêu hóa.

Nguyên liệu:

• 2 quả cam, gọt vỏ

• 2 củ cà rốt vừa, gọt vỏ

• 1 miếng gừng tươi (khoảng 2 cm), gọt vỏ

• 1/2 cốc nước lạnh

Cách làm:

1. Ép cam, cà rốt và gừng.

2. Thêm nước lạnh để điều chỉnh độ đặc, xay mịn.

3. Uống lạnh để cảm nhận sự sảng khoái và bổ dưỡng.

Đây là lựa chọn hoàn hảo cho buổi sáng hoặc một thức uống lành mạnh giữa ngày.

4. Nước ép dâu tây chanh có ga

Nếu bạn thích một chút sảng khoái lấp lánh, nước ép dâu tây chanh là lựa chọn lý tưởng. Dâu tây mang vị ngọt tự nhiên, trong khi chanh mang đến vị chua thanh mát, rất hợp cho các buổi tụ tập mùa hè.

Nguyên liệu:

• 1 cốc dâu tây tươi, bỏ cuống

• 1 thìa nước cốt chanh

• 1 thìa mật ong hoặc siro (tùy chọn)

• Nước có ga

• Đá viên

Cách làm:

1. Xay nhuyễn dâu tây và nước cốt chanh.

2. Cho hỗn hợp vào ly, thêm mật ong hoặc siro nếu muốn.

3. Rót nước có ga và thêm đá. Khuấy nhẹ và thưởng thức.

Đây là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho nước ngọt, vừa tươi mát vừa nhiều năng lượng.

5. Nước ép dưa leo chanh

Dưa leo có tác dụng giải nhiệt và làm mát cơ thể rất tốt. Khi kết hợp với chanh, bạn sẽ có ngay một ly nước ép vừa thanh lọc vừa bổ sung chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo, gọt vỏ, cắt khúc

• 1 quả chanh, vắt lấy nước

• 1 thìa mật ong hoặc đường ăn kiêng (tùy chọn)

• 1/2 cốc nước lạnh hoặc nước có ga

• Đá viên

Cách làm:

1. Xay nhuyễn dưa leo với nước cốt chanh.

2. Thêm mật ong/đường ăn kiêng, xay lại.

3. Rót ra ly có đá, thêm nước có ga nếu thích sự lấp lánh.

Ly nước này vừa nhẹ nhàng, vừa mát mẻ, lại hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả trong những ngày nắng nóng.

Kết luận

Những loại nước ép trái cây mùa hè này chính là “vũ khí” giúp bạn đánh bại cái nóng và giữ cơ thể luôn mát mẻ suốt mùa. Chúng dễ làm, đầy vitamin và hương vị tự nhiên. Điều tuyệt vời nhất? Bạn có thể sáng tạo thêm nhiều công thức riêng từ trái cây và thảo mộc yêu thích của mình. Món nước ép nào là “chân ái” của bạn trong mùa hè? Hãy chia sẻ ngay và cùng nhau biến mùa hè này trở nên tươi mát, sảng khoái hơn từng ngụm!