Nắm vững các yếu tố cơ bản của một môn thể thao là điều quan trọng khi bắt đầu một hành trình vận động mới. Việc biết cách tham gia bóng chuyền cũng không kém phần quan trọng.

Vì vậy, chúng tôi đã tìm đến những vận động viên bóng chuyền kỳ cựu để được hướng dẫn. Dưới đây, hãy cùng khám phá năm chiến lược giúp người mới làm quen với kỹ thuật bóng chuyền.

Học một số kiến thức cơ bản của môn bóng chuyền

Hiểu các nguyên tắc cơ bản của bóng chuyền là điều tối quan trọng đối với người mới. Hailey Harward, một vận động viên bóng chuyền bãi biển chuyên nghiệp, nhấn mạnh rằng không được để bóng chạm đất ở phần sân của bạn. Người chơi được phép chạm bóng ba lần trước khi đưa bóng qua lưới. Belén Castillo, một cựu vận động viên bóng chuyền trong nhà và bãi biển, giải thích rằng bóng phải rơi trong phạm vi sân đối phương để ghi điểm. Trận đấu bóng chuyền trong nhà thường có sáu người mỗi đội, trong khi bóng chuyền bãi biển được chơi theo thể thức hai đấu hai. Cách tính điểm cũng khác nhau giữa bóng chuyền trong nhà và bãi biển. Trận bóng chuyền trong nhà thường theo thể thức thắng ba trên năm ván, với ván quyết định chơi đến 15 điểm. Trong khi đó, bóng chuyền bãi biển chơi đến 21 điểm, với thể thức thắng hai trên ba ván.

Luyện tập các động tác

Harward gợi ý tập trung vào kỹ năng phát bóng và chuyền bóng như những kỹ năng cơ bản. Người mới bắt đầu có thể khởi đầu với kiểu phát bóng thấp tay, giữ bóng trước mặt và đánh bóng qua lưới. Kỹ thuật chuyền bóng bao gồm việc quan sát đường bóng bay, di chuyển chân về phía bóng và điều chỉnh góc tay để tiếp bóng chính xác. Castillo khuyến nghị luyện tập chuyền bóng bằng cách chuyền vào tường, sử dụng cánh tay như một nền tảng. Cô còn gợi ý tưởng tượng cánh tay chuyền bóng như một tấm bảng gỗ để dẫn hướng bóng đúng vị trí.

Hiểu các vị trí khác nhau trên sân

Vai trò của từng vị trí trên sân rất quan trọng trong việc phối hợp đội hình. Libero là một cầu thủ chuyên chơi hàng sau, chịu trách nhiệm chuyền bóng và phòng thủ. Người đánh biên là các tay tấn công chủ lực, trong khi người đánh giữa tập trung vào việc chắn bóng ở trung tâm. Chuyền hai đóng vai trò như “chỉ huy” của đội, chỉ đạo các tình huống và phân phối bóng. Hiểu rõ các vị trí này sẽ giúp nâng cao khả năng chơi toàn diện.

Sử dụng sức mạnh cơ trung tâm

Xây dựng sức mạnh cơ trung tâm là yếu tố then chốt để thành công trong bóng chuyền. Castillo nhấn mạnh rằng chỉ có sức mạnh cánh tay thôi là chưa đủ để thực hiện những cú đánh mạnh mẽ. Cơ trung tâm mang lại sự ổn định cần thiết cho các động tác trong trận đấu, ngăn không cho bóng chạm đất.

Giao tiếp với đồng đội

Bóng chuyền là một môn thể thao đồng đội cần dựa vào sự giao tiếp. Việc trò chuyện liên tục với đồng đội là điều cần thiết để phối hợp và đạt hiệu quả cao. Đặt giao tiếp làm ưu tiên giúp đảm bảo trận đấu diễn ra suôn sẻ và củng cố mối liên kết giữa các thành viên trong đội. Trên hết, hãy luôn nhớ tận hưởng trò chơi. Hòa mình với đồng đội, chia sẻ những thành công và vui vẻ học hỏi, trưởng thành cùng nhau trong môn bóng chuyền.